寝違いして首が回らない！やってはいけない３つのこと

2026年03月23日

朝起きたら首が痛くて回らない！

日常生活に大きく支障をきたす状態になります

放置すると 慢性的な肩こりや頭痛につながります

そんな時にやってはいけないことを今からお伝えします

 

良かれと思って実は逆効果なこと

・ストレッチをする

・痛いところ揉む

・お風呂に長時間入浴する

この３つ実は逆効果になります

 

寝違いをしている時筋肉は炎症を起こしています

なので無理に筋肉を強く伸ばすようなストレッチは逆効果です

余計に炎症がひどくなり痛みは増してきます

 

痛いところを気になるからついつい触ってしまうと思います

炎症起こしているところをぐいぐい揉んだりすると

余計に炎症が広がり首がもっと動かなくなります

 

そして炎症起こしているのに、痛めているところを温めてしまうと腫れがひどくなったりします

 

 

なぜ寝違いは起こるの？

 

 

 

・日頃のデスクワークや仕事の疲労の蓄積

・猫背や姿勢の悪さによって首の筋肉に過度な疲労がかかること

 

これらの原因で、ちょっとした動作で寝違いは起こります

 

痛みの出ている箇所だけでなく姿勢や骨格から原因を特定します

寝違いも長期化すると 慢性的な肩こり、頭痛につながります

 

首を動かせずにお困りでしたら

寝屋川市香里園にあるさつき整骨院へご相談ください

 

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