寒くなると膝が痛くなる本当の理由を整骨院の先生が解説します

2026年02月4日

寒くなると膝が痛くなる事はありませんか？

 

・膝が強ばって動かしづらい

・動こうとすると痛い

こんな経験ありませんか？

この膝の痛みは年齢のせいだけではありません

原因は3つあります

1つ目は

血流が悪くなることです

寒くなると体は熱を逃がさないようにするため

血管を収縮させます

そうすると

・膝まわりの筋肉が硬くなる

・ 膝の動きが悪くなる

・ 足に老廃物が溜まりやすくなる

この状態になると膝や足に負担が集中し痛みが出やすくなります

なので

足を冷やす事は絶対にダメです

膝が悪いのではなく冷やすことで膝が痛みを出します

冷やさないように気をつけましょう

 

では原因2です

筋肉が無意識に力が入っている

冷えている時や痛い時は体を無意識に縮こませる姿勢をとります

 

・ 背中が丸くなる

・ 猫背の姿勢になる

この常に緊張した状態の姿勢になると

膝に負担をかけ長引かせる大きな原因の1つにもなっていきます

 

最後に原因３です

動く量、歩くことが減る

寒いと外に出るのが億劫になります

家で座っている時間が増えてしまい

頑張って続けていたウォーキングなどを寒いと言う理由で辞めてしまったりしていませんか？

すると筋肉や関節は血流量が減っていきさらに硬くなっていきます

動き始めの痛い！につながっていきます

 

寒さは

血流・筋肉・関節全ての動きに影響します

年齢のせいだからと諦めずに

一度さつき整骨院にご相談ください

 

膝について詳しくは→膝の詳細ページ

 

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