寒い日に『腰痛』が出やすい理由を整骨院の先生が解説します
2026年01月26日
『寒くなると腰が痛いんです、、』
この時期、整骨院でもとても多いご相談です
実はその腰痛気のせいではなく理由がちゃんとあります
その理由は4つあります
① 寒さで筋肉が縮こまる
気温が下がると体温の熱を逃がさないようにします
そうすると、筋肉や血管が収縮しやすくなります
腰回りの筋肉が硬くなったり、 血流が悪くなると
・腰の動きが悪くなる
・ちょっとした動作でも腰に負担がかかる
この2つが朝起きた時や動き始める（例えば長時間椅子に座っていて立ち上がるときに）現れる腰痛につながります
② 血流が悪くなり、疲労が抜けない
寒いと体の血流は悪くなります=血流が低下します
・筋肉に酸素や栄養が届きにくい状態
・ 老廃物が滞り流れにくくなっている
結果腰の筋肉の血流量が下がり回復できず、痛みやだるさが長引いてしまう原因になります
③ 姿勢が悪くなる
寒い時期はつい
・ 背中を丸める
・ 体を小さくする
・ 方をすくめる
こんな背中の丸くなった猫背の姿勢になりがちです
この猫背の姿勢は、実は腰への負担がかなり大きくなるんです
特に
・ 長時間の家事
・ デスクワーク
・ 車の運転
これらが重なると、寒さ+姿勢の崩れで腰痛が現れやすくなります
④ 自律神経も関係します
寒暖差が大きい季節は、自律神経が乱れやすくなります
自律神経が乱れると交感神経優位になりやすくなります
そうすると
・ 筋肉が緊張し硬くなりやすい
・ 血流がさらに悪くなる
その結果、腰痛が悪化することも少なくありません
この４理由が１つでも当てはまる方は寒い時期の腰痛になりやすいです
「 筋肉のバランス」「体の歪み」「神経の働き」など
自分では整えにくい部分が原因になっていることがあります
寒い時期こそ我慢せずに早め早めのケアが大切です
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寝屋川香里園 さつき整骨院
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